Ilhas Cook: 56 localidades, com população total registrada de cerca de 15.684 habitantes; a maior é Avarua.
Ilhas Cook: regiões
Ilhas Cook: maiores localidades
Avarua
Capital — Rarotonga, Ilhas Cook, 13.373 habitantes, altitude 7 m, fuso horário Pacific/Rarotonga.
Matavera
Povoado — Rarotonga, Ilhas Cook, 1.018 habitantes, altitude 10 m, fuso horário Pacific/Rarotonga.
Arutanga
Povoado — Aitutaki, Ilhas Cook, 143 habitantes, altitude 12 m, fuso horário Pacific/Rarotonga.
Amuri
Povoado — Aitutaki, Ilhas Cook, 285 habitantes, altitude 12 m, fuso horário Pacific/Rarotonga.
Omoka
Povoado — Penrhyn, Ilhas Cook, 180 habitantes, altitude 9 m, fuso horário Pacific/Rarotonga.
Areora
Povoado — Ma'uke, Ilhas Cook, 173 habitantes, altitude 30 m, fuso horário Pacific/Rarotonga.
Mangarei
Povoado — Mitiaro, Ilhas Cook, 128 habitantes, altitude 10 m, fuso horário Pacific/Rarotonga.
Palmerston
Povoado — Palmerston, Ilhas Cook, 57 habitantes, fuso horário Pacific/Rarotonga.
Tauhunu
Povoado — Manihiki, Ilhas Cook, 69 habitantes, altitude 14 m, fuso horário Pacific/Rarotonga.
Motu Koe
Povoado — Pukapuka, Ilhas Cook, 89 habitantes, altitude 6 m, fuso horário Pacific/Rarotonga.